🌿 암 이후의 하루

암 진단 후 돌아본 나의 생활 습관들,  무엇이 나를 아프게 만들었을까? 암 진단을 받게 되면 정말 많은 생각들이 몰려옵니다. 왜 하필 나인가? 다른 사람들은 건강하게 잘만 살고 있는것 같은데 왜 지금? 왜 하필 나인가? 아이들 키우고 꿈을 이루고 싶어 열심히 살았는데 왜 나에게 이런 병을 주신건가? 라는 원망섞인 생각도 가장 많이 들었습니다. 저는 술도 거의 마시지 않았고 운동도 꾸준히 하는 편이었습니다. 그래서 처음에는 암 진단이 더욱 믿기 어려웠습니다.  표준 암치료가 끝난 후 회복과 재발을 막는 방법에 대해 공부하고 생각하는 중에 무엇이 나를 이렇게 아프게 만들었는지 저희 지난 삶의 생활 습관과 라이프 스타일을 되돌아 보는 시간을 가지게 되었습니다. 물론 어떤 생활 습관 하나가 암을 만들었다고 단정할 수는 없습니다. 하지만 암은 생활 습관병이라고 전문가들은 말합니다.  오늘은 저의 지난 생활 습관들과 라이프 스타일을 되돌아보고 앞으로의 회복과 재발 방지를 위한 새로운 라이프 스타일을 재정립하는 시간을 가지고자 합니다.   1. 항상 바쁘게 살아왔습니다. 대부분의 현대인들이 특히나 한국인들이 그렇겠지만 저는 결혼 후 2달을 쉬어본 것 외에는 일을 쉬어본적 없이 영어 공부방에서 영어 학원을 운영하며 늘 바쁘게 살아왔습니다. 아이 둘을 낳고도 3주 산후조리 후 바로 출근을 했고 여름 일주일, 겨울 3일을 방학으로 삼아 쉬는것 외엔 일을 쉬어본 적이 없었습니다.  아침에 아이들을 케어하고 집을 정리 청소하고 아이들이 먹을 것을 만들어 놓고 허겁지겁 점심을 먹은 후 출근하고 저녁에 돌아와 또 아이들을 케어하고 늦게 잠이 드는 생활을 10년 가까이 이어오며 나를 위한 온전한 휴식을 가져본 적이 언제인지 사실 기억하기가 힘들었습니다.  사실 일을 쉰다는것은 젊고 에너지 넘치는 나라는 사람이 낭비된다는 생각을 가졌던 것 같습니다. 아직 젋고 활동적일 때 더 열심히 일하고 사업에서 내가 이루고 싶은 목표를 이...

  타목시펜 복용하며 느끼는 몸의 변화  유방암 수술을 마치고 2주 뒤 수술 부위가 잘 아물었는지 다른 문제는 없는지 살펴보는 검사를 가진 뒤 바로 타목시펜 처방을 받게 되었습니다. 2025년 8월부터 현재까지  타목시펜을 복용한 지 10개월이 되었고, 오늘은 그동안 실제로 경험한 몸의 변화들을 기록해 보려고 합니다. 이 글은 의료적 조언이 아닌 실제 유방암 환자의 경험담입니다.   1. 타목시펜 복용이 왜그렇게 두려웠나? 타목시펜은 호르몬성 유방암 재발을 막아주는 가장 중요한 약물로 담당 의사 선생님의 섬세하고도 자세한 설명 덕분에 꼭 먹어야 한다는 생각을 가지게 되었지만,  인터넷에 떠도는 여러가지 타목시펜의 부작용에 대해 접하고 난 뒤 사실 두려운 마음이 컸습니다. 난소암 유발 가능성, 인지능력저하, 폐경 후 갱년기 같은 타목시펜 작은 알약에 들어간 수많은 부작용에 대한 걱정과 염려가 저를 두렵게 만든 것이지요. 처음 약을 받았을 때는 "5년, 어쩌면 10년 동안 먹어야 할 수도 있다"는 말을 듣고 막막한 마음이 들기도 했습니다. 아직 40세. 젊다고 생각했고 아직 할 일이 많고 아이들도 키워야 하는 생산 가능 나이에 있다고 생각했는데 이 약을 최대 10년 아니면 평생 먹어야 할지도 모른다는 생각에 씁쓸하기도 하고 서글픈 마음도 들었습니다. 하지만 2년 내 재발이 가장 높은 유방암 관리 환자에게 타목시펜 복용은 반드시 필요한 치료 과정이라는 사실을  누구보다 잘 알고 있습니다.   2. 어? 생리가 계속 이어지는데? 타목시펜을 복용하고 나면 얼마 안되어 바로 폐경이 올 것이라 생각했는데  8개월까지는 꾸준히 규칙적인 생리를 유지했습니다. 사실은 그래서 매달 생리가 시작될 때면 그렇게 귀찮고 싫었던 생리가 반갑고 기쁠 수가 없었습니다. 8개월이 넘어가는 순간부터는 두달간 생리를 하지 않았고  또 갑작스레 생리를 시작하기도 하는 등 생리 주기가 예측이 힘든 상태에 돌입했습...

   암 치료 이후 찾아온 우울감,  내가 이겨내기 위해 했던 것들 많은 사람들은 병원에서 제시한 표준 암치료가 끝나면 모든 것이 끝난다고 생각합니다. 술을 끊고 건강한 음식을 먹으면서 관리하면 다시 건강했던 예전 모습으로 돌아가겠지 라는 생각을 하게 되고 완치판정을 받을 수 있는 5년 뒤를 상상하며 예전의 삶의 모습으로 돌아가곤 합니다. 방사선 치료를 모두 마친후 회복 중에 얼마 안되어 우연히 유튜브 채널 알고리즘으로 떠오른 영상 하나를 보게 되었고 그 영상이 제 모든 생각과 마음을 바꾸었습니다.  그 영상은 전문 암치료 의사가 올린 영상이었고 초기 유방암으로 치료를 끝내고도 대다수 암환우들의 86%가 2년 내 재발을 하게 된다는 내용이었습니다. 재발이 되었을 경우는 보통 온몸으로 전이가 되거나 3기 4기로 가는 경우가 대부분이라 2년 내 재발을 막는 것이 가장 중요한 목표라고 강조하시는 의사 선생님의 말씀을 들으면서 저는 엄청난 좌절감을 느꼈습니다. 이 영상을 보고 난 후부터 급격한 우울감과 좌절감이 들었고  제 몸속에 남아있을지도 모르는 암세포와 싸우는 것에서 더해 우울감과 좌절감까지 함께 싸워야 했던 저의 지난 이야기를 해보려고 합니다.  1. 저를 만들고 태어나게 하신 창조주 하나님께 돌아가 깊은 절망과 슬픔을 기도했습니다.  저는 신앙을 잃어버린 채 살았고 열심히 노력하고 성실한 멋진 어른으로써 살고 싶어 내 삶을 살아내기에 바빴습니다.  내가 다시 태어나 제 2의 삶을 살아내는데 있어서 나를 지으시고 만드신 창조주 하나님의 뜻을 찾고 싶다는 생각이 간절히 들었고 이세상에서 다시 얻은 내 삶을 어떻게 살아내길 원하실까? 끝없이 질문하고 기도했습니다.  2년 내 재발이 80%를 넘긴다고 하니, 혹여나 죽음이 더 가까이 나에게 온다면 그땐 또  어떻게 살아내야 하고 이 좌절감을 어떻게 감당해야 할지 기도하며 온전히 내 모든 걱정과 두려움을 하나님께 드렸습니다. 지금 ...

직업이 오후에 출근하는 학원 강사이기에 비교적 아침 시간은 늘 여유가 있는 편입니다. 일반적인 직장인들과 다르게 저는 오후 1시에 출근하고 저녁 7시정도에 마치는 일과라 오전 시간은 다른 사람들에 비해 여유가 있었지만 아이가 둘인 애엄마에게는 이아침도 늘 집청소와 아이들 먹을 음식거리, 반찬요리를 하는 시간으로 대부분 보내고 허둥지둥 출근하기 바빴습니다. 암진단을 받기 전에는 늘 아침은 잠을 깨고 피곤한 하루를 시작하기 위해  아이스 라떼를 만들어 먹거나 집앞 까페에서 사서 먹는것으로 시작했습니다. 암 진단을 받기 전과 후의 삶은 많이 달라졌습니다. 어쩌면 암진단을 받기전 저의 삶은 피로와의 싸움이었던것 같습니다. 늘피곤하고 바쁜 일상을 달래느라 공복에 커피로 하루를 시작하고 청소하고 장보고 요리하고 사업가라 자기계발을 중요하게 여겼기에 새벽에 일어나 책을 읽고 경제공부하는데 여념이 없었던 삶이었습니다.   암치료를 끝내고 맞이하는 아침도  시작하는 방식이 완전히 많이 바뀌지는 않았습니다. 그러나  예전에는 바쁜 하루를 시작하기 위해 서둘러 가정과 사업가로서 제 커리어를 준비하는 것이 우선이었다면, 지금은 건강을 지키는 것이 하루의 가장 중요한 시작이 되었습니다. 혹시 여러분들도 바쁜 오늘 하루 커피로 아침을 시작하고 계신건 아닌가요?  오늘은 유방암 수술과 방사선 치료를 마친 후 제가 매일 실천하고 있는 아침 루틴을 소개해 보려고 합니다.  이 글은 전문가의 조언이 아닌 실제 유방암 환자가 실천하고 있는 생활 기록입니다. 1. 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마십니다 아침에 일어나 가장 먼저 하는 일은  전날 밤에 우려낸 차가버섯물을 마시는 것입니다. 저는 뜨거운 물과 식은 차가버섯 달인물을 1:1로 섞어 한 잔 마시고 있습니다. 밤새 부족해진 수분을 보충하고 몸을 깨우는 느낌이 들어 하루를 시작하는 의식처럼 자리 잡았습니다. 차가버섯을 미쳐 달여놓지 못한 날은 일반 생수를 뜨거운물과 차가운물을 반반섞어...

  유방암 수술 후 지난 1년동안 직접 먹어본 건강 간식 후기 유방암 수술과 방사선 치료를 마친 후 가장 고민했던 것 중 하나는 식단이었습니다. 특히 저는 원래 먹는 것을 엄청 좋아하는 편이고, 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 풀때가 많았습니다.  영어 학원을 운영하며 하루 종일 말을 해야 하는 직업이다 보니 중간 중간 허기가 자주 찾아왔습니다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 간식은 당분과 첨가물이 많아 무엇을 먹어야 할지 쉽게 손이가지 않았습니다. 지난 1년 가까운 기간 동안 정말 많은 제품을 검색하고 직접 먹어본 끝에 현재까지 꾸준히 재구매하고 있는 건강 간식들을 소개해 보려고 합니다. 건강 간식을 찾게 된 이유 암 진단 전에는 배가 고프면 과자나 빵을 쉽게 선택하곤 했습니다. 제가 운영하는 영어학원 아래층엔 늘 편의점이 있어서 조금이라도 허기가 지면 편의점으로 달려가 샌드위치나 김밥, 빵을 구매해 먹곤했지만  암수술 후에는 음식 하나를 고를 때도 성분표를 먼저 확인하게 되었습니다. 특히 제가 중요하게 생각한 기준은 다음과 같았습니다. 제가 건강 간식을 고르는 기준 단백질이 충분한가? 당 함량이 너무 높지 않은가? 모르는 화학성분 이름이 들어있는가?  꾸준히 먹을 수 있는 맛인가?  1. 오래오랩 현미버섯칩 가장 먼저 소개하고 싶은 간식은 오래오랩 현미버섯칩입니다.바삭한 식감이 과자를 먹는 만족감을 주면서도 일반 스낵보다 부담이 적었습니다. 특히 한국에서 오래전부터 간식으로 많이 먹었던 누릉지 맛이 나고 씹을수록 고소합니다. 특히 입이 심심할 때 과자 대신 먹기 좋았습니다. 제가 건강한 간식을 찾는 알고리즘으로 인스타그램 광고를 처음 접하게 되어 구매하게 되었는데 성분표가 너무나 깔끔하고 화학성분이 하나도 들어가 있지 않았습니다.  버섯종류별로 함께 현미로만 만들어져 바삭한 과자처럼 만들어졌고 고소하고 단백한 풍미가 좋아 계속 재구매 하고 있습니다.   2. 베지어터 식물성 단백질 쉐이...

  내가 경험한 유방암 극초기 증상, 기분 나쁜 찌릿찌릿함 유방암 초기 증상을 검색하면 대부분의  기사나 인터넷에서는 멍울이 만져진다라던가 분비물이 조금씩 나온다고 하거나 가슴의 모양이 서로 다르다는 글들을 많이 보곤 합니다. 저 역시 이런 기사들에 익숙해서 유방암이라면 뭔가 눈에 띄는 증상이나 두드러진 표시가 있을거라 생각했습니다.  하지만 제가 유방암 1기 진단을 받기 전 가장 먼저 느꼈던 것은 멍울이나 분비물 보다도 설명하기 어려운 "기분 나쁜 찌릿찌릿함"이었습니다. 이 찌릿한 전류 느낌이 왜 저에게 행운의 상징이 되었는지 오늘은 제가 실제로 경험했던 유방암 극초기 증상에 대해 기록해 보려고 합니다.  처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다 25살이 지난 후로 매년 제 생일마다 빼먹지 않고 제자신에게 주는 선물이 있었습니다.  바로 자궁 초음파 검사와 유방 건강 검진을 생일 선물로 주는 것이 일종의 생일 의식이었습니다. 꾸준히 6개월 간격으로 유방 초음파 검사와 각종 건강 검진을 해오던 저였기에 더더욱 암과는 거리가 멀 것이라고 예상했고 나이 또한 아직 젊으니 설마 암 같은 것이 나올까 라는 생각을 종종 했었습니다. 작은 혹 같은 것이  한번씩 보이면 조직 검사를 해서 늘 결과는 정상입니다 라는 진단을 받았기에  처음에는 단순한 근육통이나 피로 때문이라고 생각했습니다.  통증이라고 부르기에는 애매했고 그렇다고 아무 느낌도 아닌 이상한 감각이었습니다. 전기가 아주 약하게 스치는 듯한 느낌이 순간적으로 지나가곤 했습니다. 마지막 검사를 마친지 6개월이 지나고 일상생활을 하던 중에 약한 전기가 통하듯이 찌릿찌릿한 느낌이 가슴에서 시작되었고 한 두달간 지속적으로  기분 나쁜 찌릿한 느낌이 사라지지 않았습니다.  통증보다 이상한 '감각'에 가까웠습니다 제가 느꼈던 증상은 흔히 생각하는 통증과는 조금 달랐습니다. 찌르는 느낌도 있었지만 표현하자면 "불쾌한 전류가 흐르는 느낌"에 가까...

   방사선 치료 16회를 끝내고 달라진 몸의 변화 유방암 수술을 마치고 한달정도 후에 저는 총 16회의 방사선 치료를 받았습니다. 처음 치료를 시작할 때는 사실 방사선이라는 이름이 조금 두렵고 무서웠기도 했지만 전혀 어떻게 치료가 이루어지는지 전혀 알지 못했습니다. 하지만 막상 치료를 끝내고 보니 쉽다고 생각했었지만 전혀 쉽지않은 과정이었습니다. 오늘은 방사선 치료 16회를 마친 후 제가 실제로 경험한 몸의 변화들을 기록해 보려고 합니다.  1. 생각보다 피로감이 오래 지속되었습니다 치료 중에는 잘 느끼지 못했던 피로감이 치료가 끝난 후 오히려 더 크게 느껴졌습니다. 충분히 잠을 자도 몸이 무겁게 느껴지는 날이 많았습니다. 제 사업체가 근처 큰 대학병원에서 방사선 치료를 받게 되어 다행히 방사선 치료를 20분간 빨리 받고 점심시간이 지나 출근을 할 수 있었습니다. 20일 정도 매일 정해진 시간에 방사선과를 방문해서 옷을 갈아 입고  치료 기계에 누워 짧게 잠을 자거나 생각을 하다보면 금방 치료 시간이 끝났기에 다행히도 참 쉽다고 생각했었습니다. 하지만 치료중에는 몰랐던 피로감과 열감, 그리고 무엇보다 20일 동안 화상을 막아주는 필름 부착으로 인해 샤워를 못하는 점이 가장 힘들었습니다.화상을 최소화 시켜주는 필름은 가슴 전체에 부착하고 한달 가까이 지냈는데 이필름은 보험적용을 받지 못해 금액이 상당히 비싼 재료였고 날이 지날수록 자꾸만 벗겨지는 번거로움도 있었습니다. 저는 2번 정도 새로 교체를 받은 것 같습니다.  거대한 기계에 잠시 누워있다가 가면 되기에 치료가  비교적 쉽다고 느꼈지만 날이 갈수록 제 가슴 피부는 시커멓게 타들어가는 변화가 눈에 띄기 시작했습니다.   2. 피부가 예민해지고 화상을 입었습니다. 방사선이 조사된 부위는 시간이 지나면서 피부색이 변하거나 건조함이 심해질 수 있습니다. 화상을 최소화 시켜주는 필름을 꼼꼼하게 부착하고 치료를 받았지만 치료가 끝난 후 부터 열감...